La gratitude, une habitude à absolument adopter !

Mise à jour : Nov 4, 2021 @ 12:58

La gratitude est une pratique qui fait partie de mon quotidien depuis quelques années maintenant. Si tu es dans une démarche de développement personnel, celle-ci ne doit pas t’être inconnue. Pour moi c’est un outil puissant en ce domaine et qui peut réellement apporter des bénéfices à celui qui l’a pratique régulièrement.

Dans mon cas, j’ai fait le choix de créer un journal que j’utilise uniquement pour ça. Chaque matin lors de ma routine matinale, je note au minimum 5 choses pour lesquelles je suis reconnaissante d’avoir dans ma vie. Dans cet article je te propose donc de voir ensemble qu’est-ce que la gratitude, ses bienfaits, ainsi que comment la pratiquer au quotidien.

Le journal de gratitude comme habitude à intégrer pour apprendre à exprimer sa connaissance

Qu’est-ce que la gratitude?

Par définition, la gratitude est un sentiment de reconnaissance envers un bien ou une personne. Elle peut s’exprimer de différentes façons, mais la finalité reste toujours la même. En développement personnel, on peut dire que c’est la capacité à reconnaître ce qui nous fait du bien et nous rend heureux au quotidien.

Dans notre société, la surconsommation fait malheureusement partie de nos habitudes. On dit que l’humain est un éternel insatisfait. Et à toujours vouloir plus, on en oublie ce que nous avons sous les yeux.

Avant que la gratitude ne fasse partie de mon quotidien, je faisais aussi partie de ces personnes. Je ne me contentais jamais de ce que j’avais et je voyais toujours l’herbe plus verte chez mon voisin. Depuis que je pratique la gratitude quotidiennement, cela à bouleverser ma perception et m’a permis d’ouvrir des portes jusque-là fermées à doubles tours. C’est aussi à cet instant que cette citation a pris tout son sens dans mon esprit:

5 bénéfices de la gratitude au quotidien

Développer une attitude positive

La gratitude étant un sentiment de reconnaissance, il est indéniable que celle-ci te permet de développer une attitude plus positive au quotidien. Avant que je ne découvre le développement personnel, je n’étais pas une personne très positive, je voyais plus le noir et j’avais toujours tendance à voir le côté négatif des choses. Une fois que j’ai commencé à instaurer plus de gratitude dans mon quotidien, cela m’a justement aidé à voir les choses positives dans ma vie. D’apprendre à me satisfaire de ce que j’avais déjà et d’ouvrir les yeux sur la beauté de la vie.

À lire : 7 conseils pour développer une attitude positive au quotidien.

La gratitude et la loi d’attraction

Comme je t’ai dit, pour moi la gratitude est un outil puissant. Étroitement liée à la loi d’attraction, elle peut t’être d’une grande aide. En effet, la loi d’attraction se base sur le principe simple qu’on devient ce que l’on pense. En te concentrant toujours sur le négatif, tu te positionnes donc sur des ondes basses. Intégrer plus de gratitude dans ton quotidien, t’aidera donc à te positionner sur une fréquence plus haute et donc d’attirer des choses à ce même niveau. Quand tu es dans des énergies négatives, comme l’insatisfaction ou le manque, tu t’empêches d’une certaine manière d’attirer à toi ce que tu voudrais vraiment.

À lire : La loi d’attraction pour les débutants.

La gratitude pour démarrer la journée de bon pied

La gratitude faisant partie de ma routine matinale, celle-ci m’aide à commencer la journée de bon pied et à me positionner sur de bonnes énergies dès le matin. Tu le sais peut-être, mais tes premières pensées matinales affectent grandement le reste de ta journée. Je suis sûr que tu as connu les matins du pied gauche et tu as peut-être pu remarquer que généralement le reste de ta journée en était de même.

Tes premières pensées donnent le ton au reste de ta journée. En commençant celle-ci par des pensées et des sentiments positifs, tu vas automatiquement positionner ta journée sous le même signe. Même si tu ne pourras jamais échapper aux expériences négatives, cela t’aide tout de même à rester optimiste et positive.

Amener l’abondance dans ta vie grâce à la gratitude

On peut assimiler l’abondance à la loi d’attraction. C’est un état d’esprit à adopter au quotidien et qui signifie ne plus voir le manque partout autour de soi. Comme je te disais au début de cet article, nous avons trop tendance à nous concentrer sur ce dont nous manquons, plutôt que ce que nous avons sous les yeux. La gratitude est une très bonne pratique pour amener plus d’abondance dans ta vie. Cela t’aide à te concentrer sur ce que tu as de plus beau dans ton quotidien et de mettre de côté le reste. Pour ma part cela m’a vraiment aidé à me dire qu’il y a de tout pour tout le monde et que pleins de belles choses m’attendent au tournant.

Développer un meilleur état d’esprit

Par évidence la gratitude est donc également un outil puissant pour développer ton état d’esprit et ta perception. Ce point pourrait résumer l’ensemble des 4 autres raisons que je t’ai données. Si tu suis mon blog depuis un moment, tu sais que je mets un point d’honneur sur le travail du mindset. En matière de développement personnel, pour moi l’état d’esprit est un facteur prépondérant à ta réussite.

Je ne le dirai jamais assez, mais pour moi plus tu développeras un bon état d’esprit plus tu améliores ta capacité à surmonter les épreuves de la vie. Sans le mental et une attitude positive, tu auras plus de difficultés à atteindre tes objectifs et à atterrir là où tu le désires.

Le journal de gratitude comme exercice quotidien

Pour pratiquer la gratitude quotidiennement, j’ai pour ma part fait le choix de tenir un journal. Parmi tous les supports que j’ai pu utiliser, c’est pour moi le meilleur. Tout simplement car j’utilise ce carnet uniquement pour noter mes gratitudes quotidiennes et que j’ai la possibilité de les relire quand je le souhaite. Étant donné que j’aime également beaucoup la papeterie, je prends vraiment plaisir à ouvrir mon carnet chaque matin.

Pour réaliser cet exercice, je commence toujours mon début de phrase par « je suis reconnaissante de […] ». Comme une liste, je les énumère une à une jusqu’à ce que je n’aie plus rien qui ne me vienne à l’esprit. Parfois je vais en noter 5 et parfois plus. Il n’y a pas vraiment de limite et de bonne chose à écrire, même si je te recommande d’en trouver au moins 5.

Il est aussi important de rester honnête envers toi-même et de réellement noter des choses pour lesquelles tu éprouves de la joie et du bonheur. Si tu notes quelque chose mais qu’au fond de toi cela ne te rend pas vraiment heureuse, alors cela n’aura aucun effet positif, bien au contraire.

Comme ça, cet exercice peut paraître très simple. Mais je me souviens qu’au début, j’avais vraiment du mal à en trouver au moins 5. Car si tu es comme moi il y a 2 ans, voir les choses pour lesquelles tu es vraiment reconnaissante, ce n’est pas si évident. Et en soi, c’est tout à fait normal. C’est en pratiquant que cela vient plus naturellement et que tu ne réfléchis même plus en écrivant.

Ta fiche de gratitude à imprimer

Pour t’initier à la gratitude et clôturer cet article, tu retrouveras dans la boîte à outils du blog une fiche gratitude à télécharger et à imprimer afin de pouvoir lister chaque jour tes gratitudes! Pour accéder à ta fiche, ainsi qu’à tous les autres outils du blog, il te suffit de t’inscrire à la newsletter du blog!

1 Commentaire

  1. Bousquet

    Je vous remercie

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